المكسرات تقي من أمراض القلب والسرطان والوفاة المبكرة

تنصح أحدث الأبحاث الطبية بأهمية استهلاك حفنة بما يعادل 20 جراماً منالمسكرات كالبندق، الجوز، الفول السوداني يومياً لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، السرطان والوفاة المبكرة.

وتمتاز المكسرات بأنواعها المختلفة بثرائها بالدهون غير المشبعة الصحية للقلب والدهون غير المشبعة الأحادية التي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، كما أنها مصدر جيد للفيتوسترولس، أحد المركبات الهامة التي تساعد على خفض نسب الكوليسترول في الدم.

وكشفت الدراسة التي أجريت في جامعة نيويورك، والتي عكفت على تحليل النتائج المتوصل إليها في أكثر من 29 دراسة، والتي أجريت على ما يقرب من 819.000 شخص، أن تناول 20 جراماً من المكسرات يومياً يمكن أن يقلل من خطر إصابة الأشخاص بأمراض القلب بنسبة 30%، ونحو 15% من خطر الإصابة بالسرطان، ونحو 22% من خطر الوفاة المبكرة.

وتشير الأبحاث إلى أن الجوز قد يساعد في السيطرة على الشهية، والتي يمكن أن تمنع زيادة الوزن، أو حتى المساعدة في تخفيف الوزن، وفقاً لصحيفة "الجزيرة".

وشملت الدراسة التي أجريت في هذا الصدد جميع أنواع المكسرات، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، البروتينات والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين"هـ"، والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

ويحتوى الجوز كميات كبيرة من الأحماض الدهنية والأوميجا -3 الهامة لصحة الجلد ونضارته، كما يحتوى على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع المكسرات الأخرى، وفقاً لأحدث الدراسات الصادرة عن "الجمعية الكيميائية الأمريكية".